En balanserad kost och amning eller modersmjölksersättning oftast ger det mesta av det som ett spädbarn behöver. Det är viktigt att vara försiktig med kosttillskott, och det är alltid bäst att rådfråga en barnläkare innan man ger något. Här är några vanliga kosttillskott som kan övervägas.
D-vitamin: Rekommenderas ofta för spädbarn, särskilt om de ammas, eftersom modersmjölk kan ha låga nivåer av D-vitamin. Det är viktigt för skelettets utveckling.
Järn: Om ett spädbarn är fött för tidigt eller om mamman har järnbrist kan järntillskott vara aktuellt.
Omega-3 fettsyror: Vissa föräldrar ger omega-3-tillskott för att stödja hjärnans utveckling, men det är bäst att diskutera detta med en läkare.
Probiotika: I vissa fall kan probiotiska tillskott vara fördelaktiga för matsmältningen, men detta bör också diskuteras med en läkare.
Magnesium
Magnesium är ett viktigt mineral som spelar en avgörande roll i många kroppsfunktioner. Att få tillräckligt med magnesium genom kosten är viktigt, och bra källor inkluderar gröna bladgrönsaker, nötter, frön, fullkornsprodukter och baljväxter.
Magnesium hjälper till att reglera muskelsammandragningar och nervimpulser, vilket är viktigt för både motorisk funktion och hjärnaktivitet. Mineralen bidrar också till att bygga och underhålla starka ben, eftersom det påverkar kalciummetabolismen. Många upplever bättre sömnkvalitet med tillräckligt magnesiumintag, eftersom det kan bidra till att reglera sömncykler.
När kroppen produceras ATP (adenosintrifosfat), som är kroppens primära energivaluta, bidrar magnesium i processen. Man har även noterat att regleringen av blodsockernivåerna stöds, vilket är viktigt för att förebygga insulinresistens och typ 2-diabetes.
Omega 3
Omega-3-fettsyror är essentiella fetter som spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner. Källor till omega-3 inkluderar fet fisk (som lax och makrill), chiafrön, linfrö, valnötter och alger. Substansen hjälper till att sänka triglyceridnivåerna, minska inflammation och kan bidra till att sänka blodtrycket. Fettsyrorna är viktiga för hjärnans utveckling och funktion. De kan förbättra minne och kognitiva funktioner samt stödja mental hälsa. Med sina antiinflammatoriska egenskaper minskar eventuella inflammationer i kroppen. Även ögonens och hudens funktion har hjälp av Omega 3.
Omega-3 är viktigt för fostrets hjärn- och ögonutveckling och rekommenderas ofta under graviditet och amning.